Dorfstrasse 2, 5512 Wohlenschwil
ernährungsberatung

Ernährungsberatung vs. Ernährungscoaching

Bei der Ernährungsberatung geht es vertieft um den medizinischen Hintergrund und somit können Menschen beraten werden, die an Diabetes, Bluthochdruck, Unverträglichkeiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas, etc. leiden. Meist wird man vom Arzt oder nach einer OP zu einer Ernährungsberatung verwiesen. Die Ernährungsberatung kann von den Krankenkassen übernommen werden, wobei bei einem Ernährungscoaching…

Rette die Vitamine

Gerade jetzt im Winter ist es besonders wichtig reichlich Vitamine zu sich zu nehmen um sich vor der Grippe zu schützen. Wusstest du, dass du durch eine falsche kochweise die Vitamine und Nährstoffe regelrecht totkochen kannst? Damit das nicht passiert folgen hier einige schonende Zubereitungsarten: Dampfgaren: Dabei kommt das Gemüse…

Wie ernähre ich mich nach dem Wettkampf richtig?

Je nach Intensität und Länge des Wettkampfes vergeht einige Zeit bis die innere Harmonie wiederhergestellt ist und sich der Appetit zurück meldet. Bis dahin ist es durchaus angebracht um eine Dehydration zu verhindern, kleine Mengen an Fruchtsäften, isotonischen Getränken, warmem Tee, oder verdünnte Apfelschorle mit einer Prise Salz zu sich…

Wie ernähre ich mich am Wettkampftag richtig?

Ob man erfolgreich ist oder nicht, hängt nicht primär von der Ernährung am Wettkampftag selber ab, sondern vielmehr ob man sich als Grundlage mit der richtigen Basis-Ernährung vorbereitet hat. Am Wettkampftag sollte man sich auf keinen Fall hinreissen lassen, die gewohnte Ernährung drastisch umzustellen, zu hastig etwas hinunterzuschlingen oder zu…

Was ist der Unterschied zwischen Fastfood und Junkfood?

Wir haben jeden Tag die Wahl. Gesunder Lifestyle heisst nicht: kein Fastfood! – Sondern kein Junkfood! Was ist eigentlich der Unterschied? Viele verwechseln die Begriffe oder man meint es sei das Gleiche. Dem ist aber nicht so. Fastfood bedeutet übersetzt schnelles Essen, so werden Mahlzeiten genannt, die sowohl in kurzer…

Motivations-Tipps für mehr Bewegung

Fehlt dir manchmal die Lust Sport zu treiben? Nimmst du dir vielleicht vor am nächsten Tag zu trainieren und machst es dann doch nicht? Wir alle haben diese «faulen» Momente wo es darum geht, den inneren Schweinehund zu besiegen! Deshalb möchte ich euch einige Tipps geben um eure Motivation zu…

Es ist Glace Zeit!

Vor allem bei solchen heissen Temperaturen ist der Griff zum Glace schnell getan. Soll es auch! Wichtig ist, dass man die richtige Wahl trifft! Die vermeintlich leichte und süsse Abkühlung ist sonst für die Figur alles andere als eine Erfrischung. Glaces gehören für viele zur leichten Zwischenmahlzeit oder einfach als…

Wie esse ich eigentlich gesund am Arbeitsplatz?

Der Arbeitstag ist oft hektisch und es bleibt nicht viel Zeit fürs Essen, wenn die Nährstoffmenge sowie auch die Nährstoffqualität zu wünschen übrig lassen kann dies zu einer mangelhaften Ernährung führen. Die Basis für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz wird bereits zu Hause beim Frühstück gelegt, denn wer mit leerem…

Richtig ernähren in der Wettkampfvorbereitungsphase

Sportler ernähren sich richtig, wenn sie die Richtlinien einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beachten. So wird der Körper in ausreichender Menge mit dem versorgt was er benötigt: Energie, Wasser, Nährstoffen, Mineralstoffe und Vitaminen. Dies führt zu einem körperlichen Wohlbefinden, man fühlt sich fit und kann so nachhaltig die Leistung steigern….

Bärlauch – ist der eigentlich gesund?

Der Bärlauch gilt keinesfalls als Newcomer Kraut, er war schon bei den Römern als Gewürz- und Heilpflanze bekannt. Der Bärlauch gehört in die Familie der Lauchgewächse und hat ganz ähnliche gesundheitliche Vorzüge wie Zwiebeln, Knoblauch oder Lauch, ist aber selbst für Empfindliche leichter verdaulich. Seine Schwefelstoffe und ätherischen Öle wirken…