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Körperanalyse

Finden Sie heraus woraus Sie bestehen!

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für eine Körperanalyse mittels Körperanlaysewaage. Die Definition von Körperzusammensetzung ist „der prozentuale Anteil von Knochen, Fett, Wasser und Muskeln im menschlichen Körper“. All diese Faktoren sind messbar. Meine Waage liefert Ihnen schnelle und genaue Ergebnisse zur Körperzusammensetzung, und zwar anhand der sogenannten bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA).

 

Weshalb soll ich eine Körperanalyse machen lassen?

Ich erlebe immer wieder, dass Klienten einzig und alleine auf das Gewicht der Waage schauen um dann zu entscheiden ob sie glücklich sind oder nicht.

Aber letztlich entscheidet die Zusammensetzung des Körpers über unser Erscheinungsbild – nicht das reine Körpergewicht.

 

Warum soll ich meinen Körperfettanteil überwachen?

Körperfett ist lebensnotwendig für die täglichen Körperfunktionen:

  • Es dient dem Körper als Energiespeicher
  • Es dient dem Körper als Wärmeisolation
  • Es schützt unsere Organe
  • Ist Träger von fettlöslichen Vitaminen
  • Bestandteil Zellmembran (Haut, Haare und Nägel wären ohne Körperfett stumpf oder spröde)
  • Lieferant von essentiellen Fettsäuren
  •  Geschmacks & Aromaträger

Ernährungstipp: Avocados, Nüsse/Kernen, Fisch, pflanzliche Öle enthalten viele gesunde ungesättigte Fettsäuren

 

Was ist Viszeral Fett?

Viszeral Fett (Organfett) umgibt die lebenswichtigen Organe in Brust und Bauchraum und sollte im Auge behalten werden. Ein hoher Organfettanteil erhöht das Risiko auf Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes Typ 2. Eine Reduzierung des viszeralen Fettanteils kann den Insulinfluss wesentlich stabilisieren und senkt das Risiko an Diabetes und Ähnlichem zu erkranken.

 

Gesamtkörperwasser

Schätzungsweise machen 50% – 65% des Gewichts eines gesunden Menschen der Wasseranteil aus. Wasser spielt eine lebenswichtige Rolle für die Gesundheit, es:

  • Regelt die Wasserbilanz im Körper (im Laufe des Tages werden über Urin, Stuhl, Haut und Atmung Flüssigkeit ausgeschieden)
  • Versorgt die Haut und das Gewebe mit Feuchtigkeit
  • Erleichtert die Verdauung
  • Entschlackt den Körper
  • Reguliert die Körpertemperatur (Tee)
  • Dient als Transportmedium von Nährstoffen, Enzymen, Hormonen, Vitaminen zu den Zellen

Ernährungstipp: Nicht alles auf einmal, durch den Tag verteilt trinken.

 

Weshalb soll ich meine Muskelmasse messen?

Wenn man zusätzlich zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung beginnt Sport zu treiben, wachsen auch die Muskeln, was wiederum die Kalorienverbrennung beschleunigt. Die Stoffwechselrate steigt an und hilft so dabei, Übergewicht zu reduzieren und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Da Muskeln viel dichter sind als Fett, ermöglicht die Überwachung der Muskelmasse ein genaueres Verstehen der Gesamtkörperzusammensetzung und der Änderungen des Gesamtgewichts.

Ernährungstipp: Tierisches Eiweiss, Fisch, Poulet, Fleisch, Milchprodukte / Pflanzliches Eiweiss in Sojaprodukte, Nüsse, Kernen, Hülsenfrüchte, Getreideflocken.

Weshalb ist die Überwachung der Knochenmasse wichtig?

Bewegung und Sport unterstützt kräftigere und gesündere Knochen. Gesundheitlich anzustreben ist eine Knochenmasse mit regelmässigen Sporteinheiten – möglichst im Freien (UV-Licht) und eine ausreichende Kalzium Zufuhr. Körperliche Betätigung stärkt die Gesundheit von Muskeln und Knochen.

Tipp: Täglich mindestens einen 30 minütigen Spaziergang (Etwas ausser Atem kommen) an der frischen Luft

 

Weshalb ist die Überwachung des Grundumsatzes wichtig?

Das Verstehen des Grundumsatzes ermöglicht es, die je nach Körperbau und Lebensstil benötigten Kalorien zu überwachen.

Was ist der Grundumsatz: Die Energie, die der Körper im Ruhezustand benötigt um die grundlegenden Körperfunktionen wie Atmen, Herzschlag und Temperaturregulierung aufrecht zu erhalten.

Um den Gesamtenergieumsatz zu errechnen benötigt man zusätzlich den PAL (physical activity level) hier versteht man die Energie, die der Körper benötigt um sich entsprechend seinem Körperaktivitätsgrad zu bewegen.

Tipp: Die Kalorienzufuhrt sollte den Grundumsatz immer decken, nicht radikal unterschreiten, sonst meldet sich der gewünschte Jojo-Effekt.

 

Haben Sie Fragen oder wünschen Sie mehr Auskünfte? Vereinbaren Sie noch heute einen Termin bei mir. Ich freue mich auf Sie!

Die Körperanalyse ist kostenlos im Rahmen eines Ernährungscoachings.