Dorfstrasse 2, 5512 Wohlenschwil

Wie ernähre ich mich nach dem Wettkampf richtig?

Je nach Intensität und Länge des Wettkampfes vergeht einige Zeit bis die innere Harmonie wiederhergestellt ist und sich der Appetit zurück meldet. Bis dahin ist es durchaus angebracht um eine Dehydration zu verhindern, kleine Mengen an Fruchtsäften, isotonischen Getränken, warmem Tee, oder verdünnte Apfelschorle mit einer Prise Salz zu sich…

Wie ernähre ich mich am Wettkampftag richtig?

Ob man erfolgreich ist oder nicht, hängt nicht primär von der Ernährung am Wettkampftag selber ab, sondern vielmehr ob man sich als Grundlage mit der richtigen Basis-Ernährung vorbereitet hat. Am Wettkampftag sollte man sich auf keinen Fall hinreissen lassen, die gewohnte Ernährung drastisch umzustellen, zu hastig etwas hinunterzuschlingen oder zu…

Motivations-Tipps für mehr Bewegung

Fehlt dir manchmal die Lust Sport zu treiben? Nimmst du dir vielleicht vor am nächsten Tag zu trainieren und machst es dann doch nicht? Wir alle haben diese «faulen» Momente wo es darum geht, den inneren Schweinehund zu besiegen! Deshalb möchte ich euch einige Tipps geben um eure Motivation zu…

Es ist Glace Zeit!

Vor allem bei solchen heissen Temperaturen ist der Griff zum Glace schnell getan. Soll es auch! Wichtig ist, dass man die richtige Wahl trifft! Die vermeintlich leichte und süsse Abkühlung ist sonst für die Figur alles andere als eine Erfrischung. Glaces gehören für viele zur leichten Zwischenmahlzeit oder einfach als…

Wie esse ich eigentlich gesund am Arbeitsplatz?

Der Arbeitstag ist oft hektisch und es bleibt nicht viel Zeit fürs Essen, wenn die Nährstoffmenge sowie auch die Nährstoffqualität zu wünschen übrig lassen kann dies zu einer mangelhaften Ernährung führen. Die Basis für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz wird bereits zu Hause beim Frühstück gelegt, denn wer mit leerem…

Richtig ernähren in der Wettkampfvorbereitungsphase

Sportler ernähren sich richtig, wenn sie die Richtlinien einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beachten. So wird der Körper in ausreichender Menge mit dem versorgt was er benötigt: Energie, Wasser, Nährstoffen, Mineralstoffe und Vitaminen. Dies führt zu einem körperlichen Wohlbefinden, man fühlt sich fit und kann so nachhaltig die Leistung steigern….

Bärlauch – ist der eigentlich gesund?

Der Bärlauch gilt keinesfalls als Newcomer Kraut, er war schon bei den Römern als Gewürz- und Heilpflanze bekannt. Der Bärlauch gehört in die Familie der Lauchgewächse und hat ganz ähnliche gesundheitliche Vorzüge wie Zwiebeln, Knoblauch oder Lauch, ist aber selbst für Empfindliche leichter verdaulich. Seine Schwefelstoffe und ätherischen Öle wirken…

Als erstes ändert sich das Einkaufsverhalten

Du bist, was du isst, lautet ein bekanntes Sprichwort. Das will sagen, dass Ernährung vor allem eine Frage der Lebensweise ist. Gesund essen ist, zu wissen was du isst und warum. Das heisst, natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die wie Medizin, deinem Körper gut tun. Es geht hier nicht…

Ist Honig gesünder als Zucker?

Honig besteht wie Zucker aus Glucose und Fructose. Honig enthält aber noch einiges mehr, nämlich Vitaminen, Mineralstoffe, Aminosäuren und bestimmte Enzyme. Weil in Honig mehr Fruchtzucker vorhanden ist, schmeckt er süsser und nach mehr. Wenn man die gleiche Süsse erreichen möchte, braucht man weniger Honig als Zucker, so können einige…

Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel

Fett liefert uns von allen Makronährstoffen am meisten Kalorien pro Gramm. Ganze 9 kcal nehmen wir per Gramm Fett zu uns, also ein sehr energiereicher Nährstoff welcher gleichzeitig Geschmacks Verstärker ist und uns so Lust auf mehr macht. Da sich die Kalorien schnell summieren, ist besonders auf die Zufuhrmenge zu…