Dorfstrasse 2, 5512 Wohlenschwil

So ernähren sich Ausdauersportler optimal

Egal ob Radfahrer, Marathonläufer oder Triathlet, sie alle verbindet die Leidenschaft zum Ausdauersport. Nebst einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist es wichtig, dass der Ausdauersportler auf eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit achtet. Denn bei hohem Energieverbrauch greift der Körper bevorzugt auf Kohlenhydrate der Reservespeicher aus Leber und Muskulatur…

Ernährungstipps Advents- und Weihnachtszeit

Wir nähern uns bereit wieder in kleinen Schritten der Advents-und Weihnachtszeit. Weihnachtsmärkte haben ihre Tür geöffnet, der Adventskalender ist prall gefüllt und die ersten Weihnachtsessen stehen an. In den letzten Wochen des Jahres können daher umso leichter überflüssige Pfunde auf den Hüften landen. Ich möchte euch bereits heute einige Ernährungstipps…

Butter oder Margarine – was ist gesünder?

Butter ist ein natürliches Produkt. Enthält aber gesättigte Fettsäuren und ist ein tierisches Produkt. Margarine ist pflanzlich. Enthält aber die für den Körper sehr schädlichen Transfettsäuren. Sie lassen u.A. auch den Cholesterinspiegel ansteigen. Diese Transfettsäuren entstehen bei der Herstellung wenn das pflanzliche Oel erhärtet wird, damit es auf dem Brot…

Kürbis ist gesund

  Er ist eines der absoluten kulinarischen Highlights im Herbst und Winter: Der Kürbis ist gesund, er ist kalorienarm, aromatisch und vielfältig einsetzbar in der Küche. Mit nur 25 Kalorien pro 100 Gramm gehören Kürbisse zu den Top-Lebensmitteln für alle, die auf ihre Figur achten. Noch dazu ist Kürbis gesund…

Gesunder Snack

3 Gründe die Crackers zu streichen und sich für das Gemüse zu entscheiden: 🌶🥒🍆🥕 1. Du kannst viel mehr für weniger Kalorien essen 2. Crackers liefern dir nur salz und Kohlenhydrate, Gemüse aber Flüssigkeit, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine… 💚🥦 3. Nahrungsfasern: sättigen, sind gesund und du fühlst dich gut 🤗 erfrischende…

Peperoni – Vitamin C

Rot, Gelb oder Grün? ❤️💛💚 Welche Peperoni magst du am liebsten? 🤔 Sie unterscheiden sich nicht nur im Geschmack, sondern auch in den Nährwerten. 😯 Die gelbe Peperoni hat mit Abstand am meisten Vitamin C enthalten. Danach folgt die rote und zum Schluss die grüne. Das liegt am Reifegrad der…

Halt! Wann bin ich eigentlich satt?

Viele Leute haben das Gefühl für die natürliche Sättigungsgrenze verloren. Sie schlingen alles was so auf den Tisch kommt herunter – und wundern sich später über Bauchkrämpfe, Blähungen oder Unwohlsein, weil sie zu schnell gefuttert haben. Unser Gehirn benötigt ca. 20 Minuten bis es über Signale aus dem Stoffwechsel die…

Richtig ernähren beim Muskelaufbau

Das beste Training zum Muskelaufbau nützt nur was, wenn man sich dazu auch richtig ernährt. Die Ernährung macht ja bekanntlich mehr als 50% eines erfolgreichen Trainings aus. Neben der Proteinhaltigen Ernährung ist es wichtig, sich generell an eine ausgewogene Basisernährung zu halten, denn ein Sixpack kommt nur mit einer gesunden…

Ist dunkle Schokolade gesünder?

  Fakt ist, egal ob Milch-, Weisse- oder dunkle Schokolade, sie besteht aus Fett und Zucker und liefert daher sehr viele Kalorien. Es gibt nicht nur den geschmacklichen Unterschied. Es werden auch Unterschiede im Gehalt an Mineralstoffen, Vitaminen und Nahrungsfasern festgestellt. So wird durch Milch die Schokolade mit Calcium angereicht,…

Unterschied zwischen Fastfood und Junkfood

Wir haben jeden Tag die Wahl. Gesunder Lifestyle heisst nicht: kein Fastfood! – Sondern kein Junkfood! Was ist eigentlich der Unterschied? Viele verwechseln die Begriffe oder man meint es sei das Gleiche. Dem ist aber nicht so. Fastfood bedeutet übersetzt schnelles Essen, so werden Mahlzeiten genannt, die sowohl in kurzer…