Dorfstrasse 2, 5512 Wohlenschwil

Immunsystem stärken mit Vitamin C

Immunsystem stärken mit Vitamin C. Es ist eines der wichtigsten Vitamine zur Stärkung deines Immunsystems. Es ist an sehr vielen Vorgängen im Körper beteiligt, sodass ein Mangel grosse Folgen haben kann. Es schützt vor Krankheiten weil es aktiv an der Abwehr von Viren und Bakterien beteiligt ist. Deshalb ist es…

Immunsystem stärken mit Eisen

Eisen spielt eine wichtige Rolle für dein Immunsystem. Hat dein Immunsystem zu wenig Eisen, kann dies zu Blutarmut und einem schwachen Immunsystem führen. Deshalb ist es wichtig genügend und ausreichend eisenhaltige Lebensmittel zu verzehren. Gemäss SGE (Schweizer Gesellschaft für Ernährung) wird ein Tagesbedarf von 15mg für Frauen und 10 mg…

Nüsslisalat

Nüsslisalat – gesund dank vieler Vitamine Salatfans sollten gerade jetzt verstärkt auf Nüsslisalat setzen: Er hat nicht nur den Vorteil, dass es ihn jetzt im Winter von der Region gibt, auch seine Inhaltsstoffe haben es in sich. Im Vitamin-Check hängt Nüsslisalat alle anderen Salate ab. Keine andere Sorte enthält so…

So ernähren sich Ausdauersportler optimal

Egal ob Radfahrer, Marathonläufer oder Triathlet, sie alle verbindet die Leidenschaft zum Ausdauersport. Nebst einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist es wichtig, dass der Ausdauersportler auf eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit achtet. Denn bei hohem Energieverbrauch greift der Körper bevorzugt auf Kohlenhydrate der Reservespeicher aus Leber und Muskulatur…

Ernährungstipps Advents- und Weihnachtszeit

Wir nähern uns bereit wieder in kleinen Schritten der Advents-und Weihnachtszeit. Weihnachtsmärkte haben ihre Tür geöffnet, der Adventskalender ist prall gefüllt und die ersten Weihnachtsessen stehen an. In den letzten Wochen des Jahres können daher umso leichter überflüssige Pfunde auf den Hüften landen. Ich möchte euch bereits heute einige Ernährungstipps…

Butter oder Margarine – was ist gesünder?

Butter ist ein natürliches Produkt. Enthält aber gesättigte Fettsäuren und ist ein tierisches Produkt. Margarine ist pflanzlich. Enthält aber die für den Körper sehr schädlichen Transfettsäuren. Sie lassen u.A. auch den Cholesterinspiegel ansteigen. Diese Transfettsäuren entstehen bei der Herstellung wenn das pflanzliche Oel erhärtet wird, damit es auf dem Brot…

Kürbis ist gesund

  Er ist eines der absoluten kulinarischen Highlights im Herbst und Winter: Der Kürbis ist gesund, er ist kalorienarm, aromatisch und vielfältig einsetzbar in der Küche. Mit nur 25 Kalorien pro 100 Gramm gehören Kürbisse zu den Top-Lebensmitteln für alle, die auf ihre Figur achten. Noch dazu ist Kürbis gesund…

Gesunder Snack

3 Gründe die Crackers zu streichen und sich für das Gemüse zu entscheiden: 🌶🥒🍆🥕 1. Du kannst viel mehr für weniger Kalorien essen 2. Crackers liefern dir nur salz und Kohlenhydrate, Gemüse aber Flüssigkeit, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine… 💚🥦 3. Nahrungsfasern: sättigen, sind gesund und du fühlst dich gut 🤗 erfrischende…

Peperoni – Vitamin C

Rot, Gelb oder Grün? ❤️💛💚 Welche Peperoni magst du am liebsten? 🤔 Sie unterscheiden sich nicht nur im Geschmack, sondern auch in den Nährwerten. 😯 Die gelbe Peperoni hat mit Abstand am meisten Vitamin C enthalten. Danach folgt die rote und zum Schluss die grüne. Das liegt am Reifegrad der…

Halt! Wann bin ich eigentlich satt?

Viele Leute haben das Gefühl für die natürliche Sättigungsgrenze verloren. Sie schlingen alles was so auf den Tisch kommt herunter – und wundern sich später über Bauchkrämpfe, Blähungen oder Unwohlsein, weil sie zu schnell gefuttert haben. Unser Gehirn benötigt ca. 20 Minuten bis es über Signale aus dem Stoffwechsel die…